Der offizielle "Ich geh pumpen!" Thread

    • ich hab dem fitnessstudio abgeschworen. ich mache jetz seit 2 monaten nur noch freeletics draußen im park bei wind und wetter mit ner eingeschweißten truppe. habe ich per zufall gefunden auf facebook, gibt es in jeder größeren stadt solch gruppen mit diversten trainingsorten verteilt.

      ganz einfaches training mit dem eigenen körpergewicht. nach 4 wochen habe ich mein sixpack wieder gesehen.

      es ist kostenlos und weniger zeitaufwendig als ins fitnesstudio zu gehen, außerdem fühlt man sich nach ner einheit im freien viel besser :D

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      Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von togro ()

    • Bei Freeletics ist der körperliche Verschleiß am Maximum, das wäre mir keine Sportart oder Sixpack wert

      SG Eintracht Frankfurt

      Gouiri - Cunha - Enciso

      Kostic - Milinkovic-Savic - Palacios - Mudryk

      Sutalo - Acerbi - Dodô

      Pau López
    • Original von BoneCollector
      Bei Freeletics ist der körperliche Verschleiß am Maximum, das wäre mir keine Sportart oder Sixpack wert


      wat? gerade durch solch sportübungen bringst dein körper erstmal wieder auf ein fitnesslvl auf dem er vorher definitiv nicht ist. und ich nehme jetz mal bitte alle anderen sportler die 3-4 die woche zum sport gehen hier aus. ich rede von welchen die gelegenheitssport machen bzw kaum zeit für dauerhaft aktiven sport. du baust muskeln auf an stellen die durch durch normalen sport nicht trainiert werden, was dir für das alter zb gerade rückenmuskulatur enorm hilfreich ist.

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    • Original von togro
      Original von BoneCollector
      Bei Freeletics ist der körperliche Verschleiß am Maximum, das wäre mir keine Sportart oder Sixpack wert


      wat? gerade durch solch sportübungen bringst dein körper erstmal wieder auf ein fitnesslvl auf dem er vorher definitiv nicht ist. und ich nehme jetz mal bitte alle anderen sportler die 3-4 die woche zum sport gehen hier aus. ich rede von welchen die gelegenheitssport machen bzw kaum zeit für dauerhaft aktiven sport. du baust muskeln auf an stellen die durch durch normalen sport nicht trainiert werden, was dir für das alter zb gerade rückenmuskulatur enorm hilfreich ist.


      Meine Meinung ist, dass Freeletics für Untrainierte absolut schädlich ist. Viele der Übungen (man denke an Burpees oder auch sog. "Hock-Streck-Sprünge) sind eine zu starke Belastung für Rücken und Schultern. Gerade in der Vielzahl der Wiederholung liegt die Tücke, mache ich den 43. Burpee noch so sauber wie den 1.? Wohl nicht, weil mir dazu die Kraft fehlt und dann neigt man automatisch dazu den Körper falsch zu belasten (z.B. durchhängender Rücken). Ich verstehe nicht, wie man ausgerechnet darauf kommt, dass ein Anfänger am einfachsten mit seinem Körpergewicht arbeiten kann - das ist eine Lüge.

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      Pau López
    • Ich persönlich bin jetzt kein fitnessguru oder freak.
      Ich gehe gelegentlich ins Studio um nicht noch fetter zu werden...

      Aber ich denke schon, dass grade Anfänger viele Übungen zuerst auf ihr eigenes Körpergewicht reduzieren sollten. Ein Anfänger fängt ja normalerweise auch nicht mit 50 burpees an sondern deutlich darunter. Und es gibt ja genug übungen, um erst mal ansatzweise rein zu kommen (liegestütz, unterarmstütz, dips, Kniebeugen, etc...)
    • Bin da eigentl. ähnlicher Meinung wie Bone.

      Ein Anfänger sollte keine Übungen machen bei denen eine schlechte zwischenmuskuläre Koordination, aufgrund fehlender Ausdauer oder Schwäche der beanspruchten Muskelpartien, zu Fehlbelastungen führen kann.
      Sonst haste als Anfänger oder nach längerer Pause schnell deine Gelenke/Knochen geschrottet.

      Vietto - Seferovic - Origi
      Ljajic - Lirola
      Amrabat
      Ricardo - Jesus - William - Yedlin
      Consigli
    • Original von erkanapti
      Bin da eigentl. ähnlicher Meinung wie Bone.

      Ein Anfänger sollte keine Übungen machen bei denen eine schlechte zwischenmuskuläre Koordination, aufgrund fehlender Ausdauer oder Schwäche der beanspruchten Muskelpartien, zu Fehlbelastungen führen kann.
      Sonst haste als Anfänger oder nach längerer Pause schnell deine Gelenke/Knochen geschrottet.


      Dem kann man nicht hinzufügen, Freelatics ist etwas für Leute die den "Anfänger"-Status überwunden haben.
      Manager vom PEC Zwolle
    • Der Beitrag muss jetzt auch mal ins neue Jahr geholt werden.

      Mache jetzt seit zwei Wochen das 5x5 Training und es macht einfach mega viel
      Spoiler anzeigen
      Spaß und ich glaube auch dass es etwas bringt, v.a da es ein 20 Wochen Programm ist
      Vereinsnews
      Teamstatistik

      Courtois
      Maehle - Maguire - Tah
      Janelt - McGinn
      Führich - Majer - Bruno Fernandes
      Joelinton - Watkins

    • Original von Jabso
      so, wir sind vpr 4 wochen auf ausdauertraining umgestiegen. es ist für den muskel einfach mal ein anderer reiz.

      also anstatt 7 wiederholungen mit (z.b. bankdrücken) 80 sind es jetzt 15 wiederholungen mit 50-60 kg.

      ist echt krass, z.b. beim beinstrecker, dass gewicht geht an sich easy hoch, aber es brennt ab dem 10en dennoch mega.

      noch 2 wochen, dann wieder maximalkraft. jede woche pro seite 1,25 - 2,5 hoch


      so mittlerweile vorbei.

      glaub sind jetzt wieder in er dritten woche der Maximalkraft. versuche konsquent 2,5 pro seite pro woche hochzugehen. wenn geht, mehr (musste 1 woche erstmal wieder gucken wo ca. mein gewicht ist.)

      machen wie gesagt immer 2 bzw 3 sätze bzw bei kleinen muskelgruppen (nacken) 4 (undd a 11 whd)

      z.b
      military Press (stehend) -> 50 (woche 1) -> 52,5 (woche 2) -> mittwoch 2x 7 wiederholungen mit 55 (also inkl stange die 20 wiegt)

      bei kreuzheben bin ich gestern von 110 auf 112,5 und direkt auf 115.
      klimmzüge hab ich mir letzte woche 1.satz 2,5 dran gehangen zusätzlich und dann 5 kg. gestern zwei sätze 7,5. echt gut wie der körper fortschritte macht, letzte mal waren die 5 schon gefühlt zuviel.

      morgen wieder brust. freu mich, hab letzte woche bankdrücken (inkl. stange) 75 gehabt. mal gucken ob ich die toppen kann, mein bestes (mit 4-5 whd) waren 80.

      nehmt ihr iwas vor dem training danach? bei mir cell plex von LSP 30 min vor dem training und sonst immer eiweißshakes zwischendurch/danach und natürlich eiweißreiche nahrung


      Die Werkself
      Bayer 04 Leverkusen


      Europa-Leauge Sieger 2014|2
      Supercup Sieger 2015|1
      DFB-Pokal Sieger 2021|2



      Zweitteam: Empoli FC

      Dieser Beitrag wurde bereits 3 mal editiert, zuletzt von Jabso ()

    • also ich hab jetzt mein 4. monat freeletics glaub. musste wegen dem tattoo oft aussetzen aber seit 10 tagen kann ich wieder richtig angreifen. ich bin jetzt 5 mal die woche im park und laufe noch zusätzlich.

      ich sehe auf jedenfall veränderung. ich bin fitter, habe defintiv abgenommen und habe ein definierten körper bekommen. Ich sehe ansätze vom sixpack wieder auch ohne anspannen. ich bleibe auf jedenfall dran jetzt und im sommer müsste ich echt fit sein.

      ich mache dazu jetzt oft lange läufe 15km, 20km, halbmarathon und mache so an krass & fit challenges teil mit schlammläufen und solch hindernissläufen. alles motivation !

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