Der offizielle "Ich geh pumpen!" Thread

1,81 bei 78 Kilo

Seit dem ich Sport mache 3 Kilo zugenommen, hoffe wirklich der Spruch Muskeln sind schwerer als fett stimmt

Ansonsten esse ich alle ohne Rücksicht auf Verluste, aber ab 18 Uhr halt ich mich zurück bzw esse garnichts mehr, meistens eher einseitig, da Stullen zum Frühstück und Mittag und abends wird vllt einmal die Woche gekocht, besonders jetzt wo Freundin Semester Ferien hat und hauptsächlich bei ihren Ellis hockt, da lohnt es mal garnicht abends noch was zu machen, bin da auch viel zu faul^^ reicht schon Wäsche selber zu wasche. :P

Bier Konsum wurde aufs Wochenende verlegt, außer wenn die Jungs spielen live im tv, dann kann ich nicht ohne Bier ^^

mh...sind ja echt Tiere am Werk hier.

Meine Daten: 1.90cm 92 Kg

Ziel ist es bei 86-88kg zu laden, laufen fängt nun wieder an. Nur die neue Arbeit nervt, viel sitzen, wenig Bewegung. Mal schauen, ob ich es gebacken bekomme.

Original von Joschka
mh...sind ja echt Tiere am Werk hier.

Meine Daten: 1.90cm 92 Kg

Ziel ist es bei 86-88kg zu laden, laufen fängt nun wieder an. Nur die neue Arbeit nervt, viel sitzen, wenig Bewegung. Mal schauen, ob ich es gebacken bekomme.

Diese Antwort scheint mir "wie auf den Leib geschneidert", exakte Größe und Gewicht, ebenso wenig Bewegung durch die Arbeit

Im Frühjahr werden dann auch mal die 85 kg angegriffen, irgendwann muss es dem Bauchspeck ja mal wieder an den Kragen!

190cm und 78kg waren es vor nem Monat. Körperfett kann nicht viel da sein...
Mittlerweile hab ich aber keine Ahnung mehr. In der Vorbereitung meide ich die Waage.

Original von kalli7
Alter Falter was seit ihr alle für Tiere

Denke ich mir bei meinen beschaulichen 1,75 und 80kg auch...
Mache seit 2 Jahren rein garnichts mehr, viel Zeit und Lust zum trainieren hab ich auch nicht.
Davor aber 2 Jahre trainiert gehabt, jedoch eher reines Eigengewichtstraining, statt an Geräten.

Lieblingsübung: Liegestütze

Die einzige Übung die ich mit Gewicht "gemacht" habe war Turkish Get-Up, kranke Sache...

Original von erkanapti

Original von kalli7
Alter Falter was seit ihr alle für Tiere

Denke ich mir bei meinen beschaulichen 1,75 und 80kg auch...
Mache seit 2 Jahren rein garnichts mehr, viel Zeit und Lust zum trainieren hab ich auch nicht.
Davor aber 2 Jahre trainiert gehabt, jedoch eher reines Eigengewichtstraining, statt an Geräten.

Lieblingsübung: Liegestütze

Die einzige Übung die ich mit Gewicht "gemacht" habe war Turkish Get-Up, kranke Sache...

Hahaha sehr gut.
Willkommen im club.
1,72M und 69kg.
Vor 4 jahren noch mit 54kg ausgemustert worden
Hab da einiges angebaut, leider nicht nur muskelmasse
Mache seit 2,5 jahren nicht mehr regelmäßig sport und ungünstigen job.

Zu meinen Glanzzeiten hatte ich bei 1,86 Körpergröße ein Gewicht von 74 Kilo.
Das war vergangenen Sommer. Mittlerweile hat mich die Freundin aber so weit, dass ich stinkfaul geworden bin, und lieber mit der Freundin chille als mal einen kleinen Lauf oder ein Workout außerhalb des Trainings zu machen.

Mittlerweile habe ich 78 Kilo auf der Waage, was aber auch noch geht

Original von Klaus
Zu meinen Glanzzeiten hatte ich bei 1,86 Körpergröße ein Gewicht von 74 Kilo.
Das war vergangenen Sommer. Mittlerweile hat mich die Freundin aber so weit, dass ich stinkfaul geworden bin, und lieber mit der Freundin chille als mal einen kleinen Lauf oder ein Workout außerhalb des Trainings zu machen.

Mittlerweile habe ich 78 Kilo auf der Waage, was aber auch noch geht

workout mit der freundin sollte täglich auch helfen

Original von Arsène Wenger

Original von togro

Original von Klaus
Zu meinen Glanzzeiten hatte ich bei 1,86 Körpergröße ein Gewicht von 74 Kilo.
Das war vergangenen Sommer. Mittlerweile hat mich die Freundin aber so weit, dass ich stinkfaul geworden bin, und lieber mit der Freundin chille als mal einen kleinen Lauf oder ein Workout außerhalb des Trainings zu machen.

Mittlerweile habe ich 78 Kilo auf der Waage, was aber auch noch geht

workout mit der freundin sollte täglich auch helfen

Voe dem eigentlichen Workout im Gym auf jeden Fall.

Das ist in der Tat ein gutes Argument

Macht mal schön Kniebeugen vor dem Schlafengehen. Aber Knie hinter den Fußspitzen!

Man kann ich danach gut pennen.

Wie steht's mit Training trotz Muskelkater vom letzten Mal? Empfehlenswert oder besser lassen?

Original von Liam
Wie steht's mit Training trotz Muskelkater vom letzten Mal? Empfehlenswert oder besser lassen?

Am besten die Muskelpartie auslassen. Leichtes Training wäre aber auch kein Problem.
Wenn du die Muskeln bei Muskelkater zu stark belastest, ist das eher wachstumshemmend, daher rate ich davon ab.

bin jetz auch unter die "fitness"studio besucher gegangen..
letzte woche angemeldet, heute das erste mal als offizielles mitglied da gewesen.
ich freu mich schon auf meinen muskelkater morgen^^

Original von fischerle91
bin jetz auch unter die "fitness"studio besucher gegangen..
letzte woche angemeldet, heute das erste mal als offizielles mitglied da gewesen.
ich freu mich schon auf meinen muskelkater morgen^^

das setzt aber auch hartes training voraus :P

hast dir nen trainingsplan erstellen lassen? machen eigentlich viele studios kostenlos.

Original von togro

Original von fischerle91
bin jetz auch unter die "fitness"studio besucher gegangen..
letzte woche angemeldet, heute das erste mal als offizielles mitglied da gewesen.
ich freu mich schon auf meinen muskelkater morgen^^

das setzt aber auch hartes training voraus :P

hast dir nen trainingsplan erstellen lassen? machen eigentlich viele studios kostenlos.

ne noch nicht
is aber auch kein reines fitnessstudio, sondern kampfsport.
aber die haben da auch nen gerätebereich...

denke insgesamt 2 stunden (1std geräte, 1std kurs) reichen für den anfang

Original von fischerle91

Original von togro

Original von fischerle91
bin jetz auch unter die "fitness"studio besucher gegangen..
letzte woche angemeldet, heute das erste mal als offizielles mitglied da gewesen.
ich freu mich schon auf meinen muskelkater morgen^^

das setzt aber auch hartes training voraus :P

hast dir nen trainingsplan erstellen lassen? machen eigentlich viele studios kostenlos.

ne noch nicht
is aber auch kein reines fitnessstudio, sondern kampfsport.
aber die haben da auch nen gerätebereich...

denke insgesamt 2 stunden (1std geräte, 1std kurs) reichen für den anfang

naja immerhin gleich nen ordentlicher einstieg mit kampfsport ^^ wenn das durchhälst wirst auf jedenfall fix körperlich fit, zwar net unbedingt nen kraftpaket aber schlagfertig

Original von togro

Original von fischerle91

Original von togro

Original von fischerle91
bin jetz auch unter die "fitness"studio besucher gegangen..
letzte woche angemeldet, heute das erste mal als offizielles mitglied da gewesen.
ich freu mich schon auf meinen muskelkater morgen^^

das setzt aber auch hartes training voraus :P

hast dir nen trainingsplan erstellen lassen? machen eigentlich viele studios kostenlos.

ne noch nicht
is aber auch kein reines fitnessstudio, sondern kampfsport.
aber die haben da auch nen gerätebereich...

denke insgesamt 2 stunden (1std geräte, 1std kurs) reichen für den anfang

naja immerhin gleich nen ordentlicher einstieg mit kampfsport ^^ wenn das durchhälst wirst auf jedenfall fix körperlich fit, zwar net unbedingt nen kraftpaket aber schlagfertig

will auch gar nicht son kraftpaket werden xD
hab früher schonma bissle kampfsport gemacht und war damals auch keine kante..
ich war definiert und durchtrainiert. und da will ich wieder hin..
mein fahrdienstleiter-bäuchlein wieder weg kriegen xD

Gestern beim pumpen meine rechte schulter ausgekugelt :dead. Bin jetzt drei wochen ko und muss alles im alltag mit links machen.. Die ganze muskelnildung wird sicher zurückgehen, echt scheiße ;(

Heute wieder volles Programm!

Erst Gerätetraining gehabt, später noch Krankengymnastik

Am Freitag dann Beratungsgespräch im Fitnessstudio